BBRC

Treningi Atomówek po przerwie

Atomówki rozpoczynaja treningi po przerwie

Pierwszy trening 29 listopada.
Treningi w grudniu 2011 i styczniu 2012

Wtorek g 18.oo Hala "Parkowa" przy Małachowskiego 5/7 czas treningu 2h
 bierzemy ze sobą:
 - dres do zajęć na powietrzu (pamiętajcie o pogodzie)
 - strój na siłownię

Czwartek g. 17.30 Gimnazjum nr43 przy ul Powszechnej15 czas treningu 1,5h
 bierzemy ze sobą:
 - strój na salę oraz dodatkowe skarpetki i ręcznik kąpielowy.

Trening indywidualny
 w sobotę lub niedzielę
 10 minut truchtu
 rozciąganie 5 minut (bez pompowania)
 4 x sprint ok 10 metrów (po każdym sprincie odpoczynek rozciąganie plus 4 x 15 pompek po biegu)
 20 minut truchtu
 rozciąganie na koniec - najlepiej jakbyście biegały w parach z piłką i robiły podania

 W lutym zaczynamy sobotnie treningi na śniegu 
Ważnym elementem w przygotowalniach jest udział "KAŻDEJ ZAWODNICZKI" w Biegu Sylwestrowym, który odbywa się 31 grudnia

.